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新闻不重要，看图才是正事站姿繩索側抬腿身體站在龍門架的一端，將龍門架的繩索調到最低，將把位套在遠離龍門架的一側腿的腳踝位置，然後保證小腿垂直地麵，屈髖向前俯身，保持身體穩定，外側腿向側方做髖外展動作。
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